[...] dodałam wage sztangi, wczoraj mi powiedzieli, że przy suwnicy się nie dodaje :-? Miska Ostatnio nie jestem z niej zadowolona, jakoś nie mam weny }:-( Warzywa: kapusta kiszona, pieczarki, pomidor, sałata Napoje:kawax2, koper włoski, zielona ok1l, woda 1,5 l Suple: tran omega 3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/91194e274c4148a3b27c01cc150fbe4b.png
[...] 20 / 20 / 20 z niebieską gumą Przy ostatnim ćwiczeniu ze zrezygnowaniem myślałam: "po co ja się tak męczę?". To znaczy, że było dobrze :) SUPLE Letrox 50, olej z wiesiołka, omega 3 z wit.E, magnez, chelat wapnia z wit. D3, flexit (na stawy) Endokrynolog zmieniła mi euthyrox na letrox ze względu na nietolerancję laktozy. Chociaż z tak małymi [...]
[...] ciężkiej pracy na siłowni, tydzień w tydzień. 3. Na razie przy takiej nadwadze spalacze są zbędne, zaczniesz je stosować jak nastąpi zastój w redukcji. L-karnityna, kwasy omega mogą być, suplementy przy dobrej diecie nie są potrzebne. 4. Znowu wracamy do postów podwieszonych: -pierwsza wizyta Jasia na forum -podstawy układania diety -pierwsza [...]
Wasz deser ...smacznego Dying to Be Arnie Andreas Munzer dreamed of emulating his hero, fellow Austrian and bodybuilder Arnold Schwarzenegger. In this special report, Jon Hotten traces two careers - one of riches and fame that may yet lead to the White House, and another that ended in drugs and disaster. He went to the stage as hard as a bag [...]
[...] smakowalo mi to co jem oraz nieco ja urozmaicic, no wiec tak: I sniadanie platki owsiane 100g mleko 2% 400g rodzynki 20g lub czasami jajecznia z 4 jaj chleb razowy 80g + omega 3 i witaminka treca multipack 36 II sniadanie (szkola) chleb razowy 80g ser zolty 20g + ogorek/pomidor wracam do domu i odrazu zabieram sie za to: ser bialy chudy 100g [...]
[...] "mąki". Zmielone w młynku do kawy świetnie skleja potrawy. Żal mi tylko poddawać go obróbce termicznej. Temperatura miałaby rzekomo niszczyć kwasy tłuszczowe z grupy omega 3, których te małe ziarenka zawierają całkiem sporo. Lecę na siłownię. Czuję się wypoczęty i świeży, ale wiem, że muszę sobie to rozdysponować na cały tydzień, bo [...]
Witam ! Dzisiaj Owsiane + WODA + 2 jajca gotowane razowiec + 120 g kury odżywka 40g kura 130 g + 100 g ryż brązowy + fasolka szparagowa + marchewka, kiełki itp. To do teraz. planuję jeszcze 2 jajka + kura odżywka 40 g + tuńczyk puszka Dieta ok? Mam dylemat. Mam od cholery nauki i nie wiem czy siłka czy lepiej biegać z kumplem ;/ Co do supli TSE [...]
17/18.06- Weekend na sportowo, treningi wykonane, cardio skręcone, kroki nabite :) Mimo, że w Sobote trenowałem o innej porze, to trenowało się świetnie, energia od samego początku, pompa dopisywała, to lubie :) Dzisiejszy trening podobnie, mimo, że z rana nastawienie było takie o sobie, to na treningu energia na pull, progres też zaliczony :) Po [...]
[...] http://imageshack.us/a/img40/4227/dsc04980vg.jpg SUPLEMENTACJA kreatyna: 5g rano, 5g po treningu białko: 30g do śniadania, 30g po aerobach carbo: 30g po siłowym omega: stanfartowo SHOW TIME: 5g http://imageshack.us/a/img688/6108/dsc04982mn.jpg i teraz tak. Nie wiem czym to było spowodowane, ale show time w ogóle nie zadziałał. [...]
Już rozumiem, te 87 g tłuszczy to nie są po prostu same omega 3 i omega 6 ale są też inne tłuszcze. Jakieś rady ile ma być tych innych? W ogóle to w takim razie omega 3 w postaci łososia 3 razy w tygodniu powinno wystarczyć, nie chce tego codziennie wpierniczać bo to cholerstwo drogie jest %-) . I do tego oczywiście orzechy włoskie które jak [...]
[...] Troche tych wielonienasyconych za mało i nasyconych w porównaniu do jednonasyconych. Gdybym zjadł dziś na kolacje łososia który czeka na mnie w lodówce to sytuacja z omega 3:omega 6 by się poprawiła znacznie( 1:2 prawie idealnie) ale za to proporcje samych kwasów wychodzą słabo, jakie możecie mi polecić produkty żeby podbić ich ilość? Bo [...]
[...] jakoś poszło Dieta: (warzywa):eee...cebula, ogórek, papryka, pieczarki (o wiele mniej niz kiedyś), czerwona kapusta Btw: 130/60/180 Suple: 7 g. Bcaa, 4,4 g kreatyny, omega 3, kapsułki z olejkiem z wiesiołka, skrzyp Płyny: kawa, woda I. 3 jaja, cebula II. 100 g wędzonej makreli. ogórek III. 100 g wędzonej makreli, papryka, pieczarki, [...]
[...] 2* w tygodniu robić na czczo areoby, żeby zbytnio się nie zalać tłuszczem, czy przy takiej diecie to niewiele da? SUPLEMENTACJA Po treningu lepszym połączeniem jest: - carbo z wheyem ? - carbo z bcaa ? - bcaa + glutamina ? a 30 - 40 minut po którejś z tych opcji posiłek potreningowy. - pozostała suple to witaminki i minerały, omega 3, zma, whey.
[...] wieprzowe, wołowe, drobiowe, podroby, ryby. Wrzucam też orzechy, pestki, oliwa też nie jest zawsze, do sałatek zazwyczaj olej lniany, staram się trzymać proporcje omega 3 do omega 3 mniej więcej 1:3. Wykupiłem sobie pakiet na kcalmar, gdzie układałem swoją dietę, każdy posiłek komponowałem tak, żeby utrzymać B: 35, T:40, WW:25, ale [...]
[...] wieprzowe, wołowe, drobiowe, podroby, ryby. Wrzucam też orzechy, pestki, oliwa też nie jest zawsze, do sałatek zazwyczaj olej lniany, staram się trzymać proporcje omega 3 do omega 3 mniej więcej 1:3. Wykupiłem sobie pakiet na kcalmar, gdzie układałem swoją dietę, każdy posiłek komponowałem tak, żeby utrzymać B: 35, T:40, WW:25, ale [...]
[...] bowiem dieta wysokotłuszczowa poważnie zakłóca pracę komórek obronnych. Zamiast mięsa w diecie powinny dominować ryby morskie, które są źródłem kwasów tłuszczowych omega3. Sezonowe niedobory witamin i składników mineralnych należy uzupełniać poprzez wypijanie większej ilości soków owocowo-warzywnych. Aby pokryć wzmożone zapotrzebowanie [...]